Thực đơn giảm cân với táo

Trong khi nghiên cứu táo người ta đã phát hiện ra một chất có cấu tạo phức tạp làm tim trẻ lại, tăng cường sự tuần hoàn máu và khả năng miễn dịch. Hoá chất tố đó có tên gọi là “epicatechine polyphenol”. Nó có tác dụng rất tốt đến hệ tim mạch và duy trì được tính đàn hồi của các mạch máu.

Trung bình một quả táo chỉ chứa từ 60 -100 calories,không chứa chất béo,không chứa natri nên bạn có thể ăn thoải mái vào bất cứ lúc nào mà không lo bị mập.

Thực đơn giảm cân bằng táo là phương pháp giảm lượng calories hấp thu từ các thực phẩm khác bằng cách hấp thu nguồn calories ít ỏi từ táo nhằm giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể.

                                                    

Thực đơn giảm cân với táo

    Phương pháp ăn kiêng này rất đơn giản và dễ sử dụng,bạn cũng không mất sức quá nhiều do nhịn ăn hay tập thể dục nặng.Tiến trình ăn kiêng bằng táo này là cách dùng táo thay thế cho các nguồn thực phẩm khác.Mỗi tuần bạn hãy dành riêng 2 ngày,có thể xen kẻ để dùng táo làm thực phẩm chính và dùng một ít nước cam,nước suối và các loại trái cây khác.Quá trình này phải lặp lại ít nhất trong vòng 3 tháng.Bạn có thể dừng nếu đạt được trọng lượng như  ý muốn hoặc có thể tiếp tục trong những tháng tiếp theo.

+  Nên chọn táo còn tươi, phải rửa sạch trước khi ăn để tránh bị ngộ độc thuốc trừ sâu còn bám lại trên vỏ quả táo vì vỏ táo chứa rất nhiều chất xơ hữu ích cho chức năng tiêu hóa, còn có thành phần pectin tốt cho tim mạch vì hạ mỡ máu, chất chống oxy hóa để ngừa ung thư và bảo vệ tế bào trước tác hại của tia tử ngoại trong ánh nắng gay gắt.

+ Ăn táo liên tục trong vòng 3 ngày

+Có thể ăn vào bữa chính hoặc ăn lúc thấy đói.

+ Trong thời gian giảm cân, hệ tiêu hóa sẽ trở nên nhạy cảm nên tránh sử dụng những thức ăn, đồ uống có chứa cafein như hồng trà, cà phê, trà xanh, trà ô long. Như vậy sẽ không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

+ Bạn có thể bổ sung thêm một ít thịt dành cho người huyết áp thấp hoặc dùng một ít sữa dành riêng cho người ăn kiêng.

+ Đặc biệt bạn không được ăn bù bữa sau khi kết thúc thực đơn với táo.Vì như thế là công cốc.

+ Điều cuối cùng là bạn nên dùng các ít canh bắp cải để giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hoá sau khi dần trở về trạng thái bình thường